keep it SIMPLE
Das Mealprep-Starterkit
STARTERKIT 2.0
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Herzlich Willkommen
im Mitgliederbereich des
Mealprep-Starterkits
Bevor du dir die Rezepte, die Einkaufsliste und die anderen Videos anschaust, schau zuerst dieses Video an!
Hier bekommst du wichtige Informationen wie du deine perfekte Mealprep-Woche umsetzten kannst!
Wie gehst du am besten vor, um das bestmögliche Resultat zu erzielen?
- Du schaust dir das "Begrüßungsvideo" an
- Dann schaust du dir die Erklärvideos 1-3 an
- Lädst dir den jeweiligen Wochenplan herunter und liest ihn dir in Ruhe durch
- Danach kaufst die benötigten Zutaten mit Hilfe der Einkaufsliste im Wochenplan ein (achte auf die Ersparnis)
- Du startest mit den Videos zum vorkochen (Woche 1 oder Woche 2)! Du kannst entweder direkt alle Videos hintereinander nach kochen oder flexibel aufteilen. Wie es für DICH passt!
- Jetzt genießt deine stressfreie Woche und übst mit Hilfe des Baukastensystems, den Plan abzuwandeln. Damit du es auch in den kommenden Wochen einfacher hast!
Hier sind alle Dokumente für dich zum herunterladen!
Mealprep-Wochenplan: Klicke auf den Button unterhalb, um dir den Mealprep-Wochenplan herunterzuladen!
50 Mealprep-Rezepte: Klicke auf den Button unterhalb, um dir deine zusätzlichen Rezepte herunterzuladen!
BONUS: Nadjas 5 Lieblingsrezepte für gesunde, süße Snacks!!!
Video 1: Das Mealprep-Baukastensystem erklärt
Hier erkläre ich dir, wie mein Mealprep-Baukastensystem in der Theorie funktioniert, sodass du den Wochenplan in einfachen Schritten abwandeln und jede Woche neu umsetzen kannst.
Video 2: Die richtige Anwendung des Baukastens
Hier erkläre ich dir nochmal genau, wie du das oben erklärte Baukastensystem in der Praxis anwenden kannst. Am besten übst du mit den vorhandenen Wochenplänen, um dann in Zukunft das Baukastensystem für dich nach deinen eigenen Wünschen und Vorlieben anwenden zu können.
Ich habe dir beispielhaft Abwandlungsideen bei den Rezepten in den Wochenplänen eingefügt. Damit könntest du die Pläne jeweils mit anderen Komponenten wiederholen.
Video 3: Wichtige Infos zu den Mengenangaben
Eine der häufigst gestellten Fragen lautet: "Für wie viele Personen kann ich Mealprep anwenden?" In diesem Video möchte ich dir eine Antwort auf diese Frage geben. Es ist allerdings sehr individuell und du wirst sehr schnell die richtigen Mengen für dich finden!
Hier gelangst du zu den Video-Kochanleitungen der jeweiligen Mealprep-Wochenpläne
Klicke auf den jeweiligen Button um die Rezepte des Wochenplans 1 oder 2 vorzukochen!
Video 4: Die Aufbewahrung
Wichtige Hinweise und Empfehlungen zur Aufbewahrung deiner Mealprep-Mahlzeiten
Glas-Aufbewahrungsboxen:
Einzelportionen füllst du am Besten in Boxen mit Fassungsvolumen zwischen 0,6 Liter und 1 Liter.
Wenn du mehrer Portionen in eine Box abfüllen möchtest, dann empfehle ich Größen zwischen 1,5 Liter und 2,5 Liter.
Sets aus verschiedenen Größen bieten sich an. Solche zum Beispiel
Vakuum-Boxen:
Ich empfehle die Boxen der Firma ZWILLING. Auch hier gibt es Sets, aber auch jede Boxengröße einzeln bestellbar.
Deine Erfahrung....
Wie war das blitzschnelle vorkochen für dich?
Wie haben dir die Rezepte geschmeckt?
Was hat dir das Vorkochen für deine Woche gebracht?
Ich bin so gespannt auf deine Erfahrungen!
Teile sie unbedint mit mir! Schreibe mir auf Instagram, zeige mir deine leckeren Mahlzeiten, verlinke mich unter @nadja.blattner.mealprep gerne in deinen Storys! Darüber freue ich mich jedesmal so sehr!
Video 5: Dran bleiben!
Wie schaffst du es jetzt dein neu gewonnenes Wissen als neue Routine zu etablieren? In diesem Video erfährst du, wie es viele vor dir geschafft haben!
Du schaffst es trotz allem theoretischen Wissen nicht, kontinuierlich DRAN zu bleiben? Dann hilft eine persönliche Begleitung und der Support der "keep it SIMPLE"-Community weiter! Nutze die Energie der Gruppe und die Verbindlichkeit der gemeinsamen Mealprep-Sessions, um an dein Ziel zu kommen, deine Ernährung in den Griff zu kriegen.
Wir sind für dich da!