Gesunde Ernährung für Vielbeschäftigte

Kein Gedanken-Stress mehr! - "Was gibts heute zu essen?"
Mehr Zeit für wichtige Dinge! - Nur einmal 90 Minuten kochen für die ganze Arbeitswoche
Wohler fühlen! Kompromisslos gesund essen - auch bei Zeitmangel

Keep it SIMPLE!

So fügt sich gesunde Ernährung unkompliziert & beständig in deinen vollen Alltag ein!

Wenn du das BESTE Essen für dich und deine Familie auf den Tisch bringen willst, aber...

Dein Alltag ist so vollgepackt, dass es am Ende aus Zeitmangel doch wieder nur Nudeln mit Tomatensoße oder Fast Food gibt.

Nach einem langen Tag fehlt dir einfach die Energie, noch lange in der Küche zu stehen und neue Rezepte zu kochen.

So zu planen, dass du jedem Bedürfnis in der Familie und deinen Ansprüchen an "gesund" gerecht wirst, überfordert dich komplett.

...dann brauchst du eine LÖSUNG, die SCHNELL und wirklich langanhaltend funktioniert!

Deine wertvollsten Güter?

ZEIT und GESUNDHEIT!

Hier bekommst du von BEIDEM wieder mehr!

Fühlst du dich oft erdrückt von der mentalen Last um die Frage „Was koche ich heute?“

Zwischen Arbeit, Familie und den tausend anderen Dingen, die täglich auf dich zukommen, bleibt wenig Zeit, um gesunde Ernährung und dein Leben unter einen Hut zu bringen.

Einkaufen, Essensplanung und der ständige Druck, es allen recht zu machen – das kostet nicht nur Zeit, sondern auch Nerven.

Oft bleibt die eigene Ernährung dabei auf der Strecke, während andere Dinge im Vordergrund stehen.

Lerne noch heute, wie du da rauskommst!

Dein Weg zu mehr Freizeit, mehr Gesundheit und weniger Stress startet HIER!

Dein Alltag ist voll? Deine Ernährung trotzdem gesund!

5 gesunde Rezepte, fertig in nur 90 Minuten
Kein Stress und immer gut versorgt
Mehr Energie, mehr Zeit, mehr Freiheit

Die Mealprep - MASTERCLASS!

Die schnellste und einfachste Lösung für gesunde Ernährung, die WIRKLICH im vollen Alltag funktioniert. Und zwar LANGFRISTIG!

Lass dir die komplette Planung und Rezeptsuche abnehmen. Nutze fertige Speisepläne und strukturierte Einkaufslisten für deinen entspannten Wocheneinkauf!

Lass dich LIVE oder per Video Schritt für Schritt anleiten und erledige dein gesundes Mealprep für die Arbeitswoche mit einem freien Kopf in nur 90 Minuten.

Lerne deine Mahlzeiten so simpel und einfach zu kombinieren, dass dir nie mehr die Ideen ausgehen und du jedes Rezept für dich passend machen kannst!

Deine einzige Lösung: Mealprep!

Mit Vorkochen hast du nicht nur dein gesundes Essen im Griff, sondern gewinnst auch wertvolle Zeit und ein großes Stück Gelassenheit zurück.

Keine täglichen Gedanken mehr darüber, was auf den Tisch kommt oder wann du noch schnell einkaufen musst.

Du hast alles vorbereitet und kannst deinen Tag entspannt angehen, ohne dass deine Ernährung leidet.

Das bedeutet: weniger Stress, mehr Zeit für dich und deine Familie und die Gewissheit, dass du dich gut und nährstoffreich versorgst – auch an den hektischsten Tagen.

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konnten Ihr Leben

bereits verändern

Ich könnte dir jetzt stundenlang erzählen, wie die "keep it SIMPLE"-Mealprep Programme dein Leben positiv verändern können.

Doch die vielzahl an Erfolgsgeschichten meiner Kunden sagen da eindeutig mehr über unsere Arbeit aus als ich es selbst könnte!

Hör dir die Stimmen unserer Teilnehmer an:

In die Masterclass zu kommen, war die beste Entscheidung EVER!

Eva K.

Es ist MEHR als ein "Mealprep-Kurs". Es ist lernen fürs LEBEN!

Nancy G.

Ich LIEBE es einfach! Es ist nicht mehr wegzudenken.

Kathi S.

Einfach zum Kühlschrank gehen zu können und aus mehreren Gerichten wählen zu können nimmt enorm viel Stress!

Stefan H.

Du bist wirklich meine RETTUNG! Ich hab vorher immer wieder versucht etwas zu ändern und hab es einfach nicht geschafft.

Stephanie F.

Jetzt hab ich eine gesunde Ernährung und viel mehr Zeit für Dinge, die mir wichtig sind!

Christine M.

In nur 12 WOCHEN zum Ziel

Die Mealprep MASTERCLASS:

12 nacheinander freigeschaltete Wochen mit Wochenplänen, je 5 gesunden & leckeren Rezepten und Einkaufsliste
Schritt-für-Schritt-Video-Anleitungen und Erklärungen – einfach nachmachen, kein Nachdenken
Das Mealprep-Baukastensystem: lerne, wie du JEDES REZEPT flexibel an deine Bedürfnisse anpasst
Alle Mahlzeiten für eine Woche in nur 90 Minuten zubereitet – nach meinem erprobten System
Ernährungswissen und Fähigkeiten, die dich langfristig unabhängig machen - so wird gesunde Ernährung zur Selbstverständlichkeit

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Die Basis unserer Zusammenarbeit bilden unsere AGB

Nutze die langjährige Erfahrung von mir als Mealprep-Expertin, die motivierende Unterstützung der gesamten COMMUNITY und die einzigartigen LIVE Mealprep-Sessions in der Gruppe, um so schnell wie möglich individuell angepasst an DEIN Ziel zu kommen

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Customer reviews

4.96 out of 5

EXCELLENT

82 Reviews

100%

Recommended

Customer serviceEXCELLENT (4.94)

Cost/BenefitEXCELLENT (4.92)

02/14/2025Recommendation! hey liebe nadja … wie toll du bist: stetig nachfragen und offen sein für weiter-entwicklung. ich liebe es an dir ;) also für mich ist die masterclass wirklich der absolute gewinn! bin so dankbar für den wöchentlichen speiseplan und die einkaufsliste - ohne das ich nur irgendwas überlegen muss sind wir als familie essenstechnisch versorgt. und nicht nur irgendwie versorgt, sondern sehr nahrhaft, gesund und ausgewogen UND (!) wir essen endlich als familie wieder die gleichen gerichte. keine extrawurst für nörgelnde kinder und auch keine extrawurst für mich als ehemalige „ich-möchte-doch-abnehmen-mama“ ;)) mich hat die tägliche versorgung wirklich sehr sehr gestresst, das war so ein nerviges thema. seitdem starte ich mit leichtigkeit in den tag weil ich weiß wir sind vorbereitet. noch dazu habe ich sogar freude an der zubereitung, das war undenkbar gewesen für mich. ich liebe es wenn wir gemeinsam live-kochen, da vergeht die zeit wie im flug. leider sind wir nun doch häufig sonntag vormittag nicht zuhause … dann helfen mir die aufzeichnungen und vor allem die tipps von euch: unbedingt festen termin fürs nachkochen einplanen und dann es einfach machen. punkt. nicht hinterfragen ob ich lust drauf habe, sondern das tun ist entscheidend! wenn ich das nämlich mal nicht mache, falle ich leider sehr schnell in die alten muster zurück ;( bin direkt unzufrieden, genervt vom thema essen und einfach insgesamt sehr unausgeglichen. ich mag die stimmung in der gruppe - die gegenseitige unterstützung. die ganzen so wertvollen ideen drumrum ;) danke an euch

02/08/2025Recommendation! Nadjas Mealprep- Konzept ist so simpel wie genial.

Es bringt eine unheimlich große mentale Erleichterung und Zeitersparnis, sich nicht täglich mit dem Thema Kochen beschäftigen zu müssen. Das Thema Gesunde Ernährung wird gleich mit abgehakt und auch hier zeigt sich, dass es nicht umständlich, exotisch und speziell sein muss, sondern simpel, naturnah und günstig sein darf. Die Investition in den Kurs ist eine Investition, von der man sein Leben lang profitiert. Danke, Nadja!

11/11/2024Recommendation! Super intelligenter Kochkurs, sehr zu empfehlen

11/01/2024Recommendation! Ich liebe es. Es macht so viel Freude und erleichtert den Alltag enorm! Mealprep next Level - sensationell!

10/31/2024Recommendation! Die Kurse von Nadja sind ein echtes Zeit- und Geldersparnis. Für jeden zu empfehlen, egal ob Familie, Single oder Paar. Mir ist die gesunde Ernährung immer wichtig gewesen und ich kann kochen. Der Kurs ist wirklich für die Leute, die Zeit sparen und keinen Kochstress haben wollen. Ich habe es schon mehreren Freundinnen empfohlen. Danke, Nadja! Tolles System!

10/23/2024Recommendation! 5 out of 5 stars.

10/20/2024Recommendation! Der Kurs bei Nadja kann Leben verändern. Mein Alltag ist sehr stark vollgepackt und eines kam immer zu kurz: Ich und meine Ernährung. Essen ging immer nur auf die schnelle und dann eben das was gerade da ist oder schnell geht. Doch gesunde Ernährung kann auch einfach sein, Spaß machen, und noch weniger Zeit in Anspruch nehmen als ich je für möglich gehalten habe. Ich ernähre mich jetzt nicht nur gesünder, sondern habe auch so viel weniger Gedankenstress. Wo sich früher die Gedanken immer nur darum gedreht haben, was ich wann esse und dann mein schlechtes Gewissen wegen der ungesunden Ernährung dazu kam, habe ich jetzt so viel weniger Stress und kann ganz entspannt zum Kühlschrank laufen und mein vorgekochtes essen rausholen. Kein Gedankenchaos "was esse ich" und kein schlechtes Gewissen wegen ungesunder Ernährung. DANKE Nadja, dass du dein Wissen und deine Erfahrung in deinen Kursen weiter gibst. Ich wünsche mir noch sehr viele Sessions mit dir und werde definitiv dabei bleiben.

09/30/2024Recommendation! Ich kann die Mealprep Masterclass jedem empfehlen, der das Kochen als Belastung im viel zu vollen Alltag empfindet. Und der dennoch gerne gesund und abwechslungsreich essen möchte. Für mich war es immer ein großer Balanceakt meine 3 Kinder zu versorgen, meinen Mann und mich, wobei ich oft 3 verschiedene Gerichte gemacht habe, damit alle satt und zufrieden sind. Mit Nadja's Mealprep Masterclass habe ich nun eine Methode an der Hand, die mir erlaubt in kurzer Zeit mehrere Gerichte für die Woche vorzubereiten. Dadurch kann jeder essen was er mag, was unsere Situation am Abend sehr entspannt und mir ermöglicht auch mal später nach Hause zu kommen und trotzdem nach wenigen Minuten ein gesundes Essen auf dem Tisch zu haben. Am meisten liebe ich die mentale Ruhe, da ich weder die Gerichte für die kommende Woche selber planen muss, noch aus der Not heraus wie früher etwas Schnelles und eher Ungesundes auf den Tisch stelle. Nadja steht immer mit Rat und Tat zur Seite wenn Teilnehmer einzelne Zutaten nicht mögen und sie hilft dabei, Alternativen zu finden. Ich kann diesen Kurs von ganzem Herzen empfehlen, egal ob an Familien mit Kindern, Singles oder Paare. Jeder profitiert ganz sicher davon.

09/16/2024Recommendation! Man profitiert nicht nur vom tollen Meal Prep Konzept selbst, sondern auch von den umfassenden Tipps/ Hinweisen/ Alltagshacks während des gemeinsamen Kochens. Es sammelt sich hier geballtes Wissen rund um die Alltagserleichterung, Freude am Kochen und gesunder Ernährung. Die Umsetzung ist einfach und es macht so Spaß, den gefüllten Kühlschrank mit nährenden Mahlzeiten zu sehen! Zwischen den Meetings oder abends nach dem Fußballtraining der Kids einfach Essen rausnehmen, wärmen und genießen - TOP!

09/10/2024Recommendation! 5 out of 5 stars.

Über mich

Hey, ich bin Nadja.

Ich bin 33 Jahre alt, ausgewanderte Mama eines 4-jähringen Sohnes und ich LIEBE Essen!

Ich bin schon seit ca 15 Jahren sport- und fitnessbegeistert und habe dadurch meine Vorliebe zum Fitness-Food entdeckt.

Ich habe schon unzählige Stunden in Fortbildung in das Thema “Essen, das gesund macht” gesteckt und binde das Wissen in meine Arbeit als Mealprep-Coach ein.

Meine Expertise: Alternativen finden statt in Verzicht leben!

Ich kann dir jedes Gericht PASSEND machen. Gib mir ein paar Zutaten und ich sag dir, was du leckeres draus kochst!

Ich gehe grundsätzlich jeder Zutatenliste auf die Spur und stelle jeden Marketingtrick in Frage.

Außerdem denke ich die Produktionskette gerne zu Ende. Von der Verpackung bis in den Stall, ins Meer oder aufs Feld. Dafür löchere ich auch gerne mal den Metzger oder den Landwirt mit Fragen.

Meiner organisierten Persönlichkeitsstruktur sei Dank, habe ich außerdem sämtliche Tricks auf Lager, wie man möglichst effizient kocht - zeitsparend, ohne Abfälle, so hochwertig wie möglich.

Das hat mir in den letzten 7 Jahren sowohl damals im damaligen Job als Polizeibeamtin und vor allem jetzt als selbständige Mama unglaublich den Alltag erleichtert.

Mein Ansatz ist ganzheitlich! Wenn du wirklich gesund LEBEN willst, darfst du ALLE Lebensbereiche deines "Lebensrades" anschauen. Und Essen spielt dabei eine ganz zentrale Rolle. Denn das beeinflusst letztlich alles!

Mir ist wichtig, dass DU auch alle Lebensbereiche unter einen Hut kriegst! Familie - Berufsalltag - Gesundheit und Genuss in Balance.

Darum ist das, was du bei mir lernst MEHR als "nur" Mealprep!

Wer also an einer gesunden, frischen, leckeren, einfachen, zeitsparenden und genussvollen Alltags-Ernährung interessiert ist, ist bei mir genau richtig.

Schau dich auf meiner Seite um und scrolle dich in jedem Fall mal durch meine zahlreichen Tipps und Rezepte auf Instagram.

Deine Nadja

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Häufig gestellte Fragen

Was ist, wenn mir die Rezepte nicht schmecken?

Alle Rezepte werden von mir nach "Baukastensystem" erstellt. JEDE Zutat - sei es eine Gemüsesorte die euch nicht schmeckt, oder eine Zutat die du wegen besonderer Ernährungsweise nicht essen kannst/ möchtest - kann AUSGETAUSCHT werden! Wie das geht erkläre ich im Kurs. Wenn du von mir persönlich dabei Hilfestellung in Anspruch nehmen möchtest, dann empfehle ich dir in die COMMUNITY zu kommen.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Du bekommst 12 Wochen lang jede Woche eine neue Woche freigeschaltet. Am Ende bekommst du nochmal 4 Wochen Zugriff on top geschenkt, für den Fall, dass du in diesem Zeitraum mal eine Woche krank oder im Urlaub bist.

Wenn du darüber hinaus den PREMIUM-Service neuer Wochen-Speisepläne, Rezepte und Koch-Anleitung haben möchtest, kannst du die flexible Mitglieschaft der COMMUNITY buchen und mit uns weiter machen, so lange du willst!

Wird nur Mittag- oder auch Abendessen und Frühstück zubereitet?

Du bekommst in den Wochenplänen 5 gesunde und ausgewogene Rezepte. 3 davon sind "warme" Hauptgerichte, 2 davon sind "Salatvarianten". Einige davon sind auch dazu geeignet, sie warm UND kalt zu essen. Für noch mehr Flexibilität.

WANN du WELCHES der Gerichte isst - ob mittags oder abends - das kommt einfach nur auf DEINE Gewohnheit an. Es werden hier keine Vorgaben gemacht.

Darüber hinaus bekommst du jede Woche im Wechsel entweder ein gesundes Frühstücksrezept oder Rezept für nen gesunden Snack.

Damit könntest du JEDE deiner Mahlzeiten vorbereiten.

Ist das Programm auch für größere Familien geeignet?

Egal ob du Single, Paar oder Großfamilie bist.

Mealprep macht IMMER Sinn!

Und du kannst das System, das ich dir hier beibringe auch für mehrere Personen nutzen. Wir hatten schon viele 5-Köpfige Familien im Programm, die ihren Alltag dadurch EXTREM viel stressfreier und harmonischer gestaltet haben. Du kannst die angegebenen Mengen problemlos erhöhen - soweit es deine Töpfe und Pfannen zulassen.

Bei Familien ab 4 Kindern kann es sein, dass du deine Koch-Routine auf 2 x die Woche aufbauen musst, weil du einfach an deine Platz-Kapazität stößt. LOHNEN tut sich aber auch das auf jeden Fall, oder?